膝の痛みを治す ストレッチ：自宅でできる5つのケア＆予防メソッド
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1なぜ「膝の痛み」が起こるのか？ストレッチが効果的な理由 膝痛の主な原因（筋肉・靭帯・関節・可動域／加齢・運動不足・体重増加など） ストレッチ（柔軟性向上・筋肉緊張緩和・可動域拡大）が痛み軽減になるメカニズム 注意点：痛 […]
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膝 伸ばすと痛い！原因から対処法・予防まで徹底解説
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1.膝を伸ばすと痛い時にまず知っておくべき「膝関節の仕組み」 膝関節の構成（大腿骨・脛骨・膝蓋骨）／伸ばす・曲げる動作のメカニズム なぜ「伸ばすと痛い」という動作で不具合が出やすいか どの筋肉・靭帯・軟骨が関わるか（大腿 […]
「お尻の痛みの原因と対策を徹底解説！具体的な症状と改善方法」
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1. なぜ「おしりの横の筋肉が痛くなる」のか？ — 主な原因一覧 ・中殿筋・小殿筋・梨状筋・大殿筋の過緊張・筋膜性痛／筋肉損傷 ・梨状筋症候群・坐骨神経圧迫 ・仙腸関節・股関節由来の関連痛 ・殿皮神経障害など浅在性神経の […]
右の腰が痛い原因と対策｜右腰痛が続くときに読む完全ガイド
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現象と特徴：右腰痛とは何か 1-1. 右の腰が痛いという状態とは 1-2. 鈍痛・ズキズキ・刺すような痛み — 種類で見る違い 1-3. 痛みが出やすいタイミング・動作（朝起きたとき／座っているとき／回旋動作など） 2. […]
「左肩から腕が痛い 原因とは？症状別に見る原因と対策ガイド」
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項目 主な小見出し案・内容ポイント 1. なぜ「左肩から腕が痛い」のか？ 症状分類と把握法 – 痛みの性質（ズキズキ／鋭い／しびれを伴うなど） – 発症タイミング（動かした時／安静時／夜間） &# […]
左腰後ろ痛み ズキズキ｜原因・見分け方・日常ケアと受診目安ガイド
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1. 左腰後ろがズキズキ痛むとは？ 痛みの「性状」と注意サイン – ズキズキとは何を指すか（拍動性・持続性・間欠性など） – 他の痛み表現との違い（鈍痛／刺す痛み／重だるさ など） – […]
左臀部 痛み：考えられる原因・症状・改善法を徹底ガイド
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1. 左臀部の痛みとは？ 症状パターンの整理 ・痛みの出現部位（上殿部、外側、奥、座ると痛む、立ち上がると痛むなど）を分類 ・痛みと「しびれ・違和感・重だるさ」との違いや併発症状 ・左右片側だけに出ることの意味 2. 考 […]
「左手が痺れる」原因と対策
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左手が痺れるときにまず確認すべき「症状の特徴」 – 痺れる部位（指〜手のひら〜腕）別に解説 – 片側か両側か／左右差／時間帯（朝・夜・活動中） – 他に出ることのある症状（痛み、だるさ […]
腕を上げると肩が痛い：原因と対処法、早期改善のセルフケアガイド
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. 腕を上げると肩が痛いと感じるとき、最初に確認すべきこと ・痛む角度・時間帯（最初、途中、最大挙上で痛むか） ・痛みの性質（ズキズキ・鋭い痛み・だるさ） ・受傷歴・日常動作・姿勢習慣の有無 2. 考えられる主な原因（疾 […]
坐骨神経痛 しびれの原因と改善法｜痛みを根本から軽くする対策ガイド
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坐骨神経痛 しびれとは？ —— 症状の特徴と出現部位 坐骨神経痛とは？／しびれが出る仕組み 坐骨神経の走行、お尻～太もも～ふくらはぎ～足先にかけての症状、症状のパターン（電気が走る感じ／ジリジリ感／麻痺感など） 2. 原 […]
