① 膝が痛くて伸ばせない原因とは？｜考えられる疾患を部位別に整理 膝関節周辺の組織（半月板、靭帯、軟骨、膝蓋下脂肪体など）の問題を解説 部位別の可能性：変形性膝関節症／半月板損傷／膝蓋大腿関節炎（PF関節）／滑液包炎ほか […]

1. はじめに：膝が痛くてもスクワットは可能か？ 膝痛を抱える方でもスクワットを行う意義 スクワットが膝痛改善に寄与する理由 この記事の目的と読者への約束 2. 膝が痛くなる原因とは？スクワットでの注意点 フォーム不良に […]

1：冷やす・温める、それぞれの基本メカニズム 「冷やす＝炎症を抑える（血管収縮）」、 「温める＝血流促進・筋肉の緊張緩和」など効果と言われる理由を短く解説 参考例：姫路接骨院などの説明を要約して掲載 2：急性腰痛（ぎっく […]

1.なぜ「膝に負担がかかる椅子」が問題か？ 日常の座る・立つの動作で膝にかかる負荷の仕組み 加齢や筋力低下による影響と膝関節症のリスク 2.膝に負担がかからない椅子とは？選び方の5つのチェックポイント ① 座面の高さ・膝 […]

1. なぜ「ジョギング 股関節 痛み」が起こるのか？／原因を多角的に整理 主な原因分類（筋肉・腱・軟部組織などの炎症、腸腰筋・内転筋・大腿筋膜張筋など） 骨や関節由来の可能性（FAI＝インピンジメント、変形性関節症、股関 […]

1、違和感のタイプ別チェック：どんな症状があるか？ 歩き始め、しゃがみ、階段、立ち上がり時のこわばり感 痛みは伴わないが感じる“だるさ”や“重さ”などの違い 2、主な原因とそれぞれのメカニズム 筋力低下／柔軟性不足（大腿 […]