1.なぜ「腰を伸ばすと気持ちいい」のか？仕組みを科学的に解明　 1.1 筋肉の緊張緩和と血流改善 → 硬くなった腰周りの筋肉がゆるむ＝気持ちよさ 　 1.2 神経（関節・筋膜）への圧迫が軽くなる → 圧迫緩和でリラックス […]

1.足のむくみとは？原因を正しく理解する 「むくみ（浮腫）」の基本メカニズム解説（血液・リンパの停滞、細胞間隙への水分のたまりなど）。 主な原因：生活習慣（長時間同じ姿勢、運動不足、塩分過多など） 注意が必要な病的要因（ […]

1.足のしびれとは？まず知っておきたい基礎知識 しびれの定義と感じ方（ピリピリ、ジンジン、チクチクなど） 一過性のしびれ vs 慢性的・再発性のしびれ しびれが出るメカニズム：神経障害 / 血流障害 / 圧迫 など 2. […]

1.足がよくつるってどういう状態？（定義・メカニズム） 「こむら返り（有痛性筋痙攣）」とは何か。 つるメカニズム：筋肉が無意識に過剰収縮する仕組み。 よくあるタイミング（運動中、夜間など）。 2.足がよくつる原因（一般的 […]

おしりの筋肉とは？ 基本構造と重要性 臀筋ってなに？（大殿筋・中殿筋・小殿筋） なぜおしりの筋肉を知っておくべきか（姿勢・歩行・ヒップの形への影響） ：代表的な筋肉の名前と役割 大殿筋 — 名前・位置・主な働き 中殿筋 […]

1.「足の裏を温める」とは？そのメカニズム 足の裏が末端・血管や神経が集中する部位であること 温めることで起こる主な生理変化（血管拡張・血流改善・副交感神経優位など） なぜ“足の裏”を温めることが効果的と言われるのか 2 […]

1.「症状チェック：座ると痛くて、立つと楽になる腰痛とは？」 「典型的な悩みパターン（知恵袋で多く見られる声）」 「“座ると痛い／立つと楽”という状態が起きるのはなぜ？」 「いつ要注意？こんなときは病院受診を」 2. 「 […]

1.なぜ「下っ腹」が凹まないのか？原因と鍛えるべき筋肉を知る 下っ腹部（腹直筋下部・腹斜筋・腹横筋）の役割と特徴 ぽっこり・たるみ・脂肪・姿勢不良・内臓下垂など、下っ腹が出る主な原因 “腹筋をただ増やせばいい”わけではな […]

1.肩甲骨の真ん中が痛いとはどこ？症状と痛む部位の特徴 「肩甲骨の真ん中」という表現で指す部位を図示・説明 痛みの出方（動かしたとき・安静時・横になったときなど）のパターン よくある誤認（肩こり・肩甲骨の内側・背骨など） […]

1.なぜ「筋膜リリース 腰痛 ローラー」が有効なのか？ 腰痛と筋膜（筋膜＝筋肉を包む膜）の関係の説明。例えば「筋膜が硬く／癒着すると腰痛の原因になることがある」など。 ローラー（フォームローラー）を使ったセルフケアのメリ […]