ランナー膝 湿布の使い方徹底ガイド｜冷湿布・温湿布・貼る場所・NG習慣すべて解説
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項目 内容概要 1. ランナー膝と湿布 — 基礎知識 – ランナー膝（腸脛靭帯炎）の原因と症状の簡単な説明 – 湿布とは何か：消炎鎮痛作用・冷感・温感のメカニズム – 湿布はどこまで期 […]
「未分類」の記事一覧
膝ついたら痛い！原因・対処法・受診の目安を徹底解説
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「膝ついたら痛い」の症状パターンと痛みの性質を診断する 痛みが出るタイミング（正座・ひざ立て・膝を急に押した時など） 痛みの種類（鋭い／鈍い／ズキズキ／ひっぱられる感じ／腫れ・熱感の有無） 痛む場所（膝のお皿の上・下・内 […]
寒いと膝が痛い 50代が知っておきたい原因と今すぐできる改善策
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寒いと膝が痛いのはなぜ？50代に特有のメカニズムを解説 血管収縮による血行不良 → 筋肉・関節が硬くなる影響 関節液の循環低下による摩擦増 → 関節の違和感・痛み 軟骨摩耗・変形性膝関節症の進行と冷えの影響 2. 50代 […]
膝が痛い 歩きすぎ：原因と正しい対策をわかりやすく解説
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歩きすぎで膝が痛くなる主な原因とは？ 関節や軟骨への慢性的負荷、変形性膝関節症、半月板損傷、靭帯・滑液包・筋膜・血流などの複合的要因 痛みが出る部位別に考える原因 膝の内側（鵞足炎, 変形性膝関節症, 半月板損傷等）、外 […]
「膝 つるような痛み」で悩む方へ：原因と対処法を専門家視点で徹底解説
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膝が“つるような痛み”ってどんな症状？ よくある発生場面と特徴 痛みの表現：「急な鋭い引きつり」「関節がロックした感覚」など 発生しやすい場面（立ち上がり、寝返りなど） 原因①：一過性の筋疲労・水分・電解質バランスの乱れ […]
膝が 痛い ｜迷ったらまずここ！受診先・検査・治療の選び方を徹底解説
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膝が痛い…どこに行く？まず整形外科へ 検査設備が整っており、医師の正確な診断・治療が可能な整形外科が基本の受診先 特に以下の症状がある場合は早めに整形外科を受診するべきとする具体例を紹介（痛みが長引く、腫れ・違和感・熱感 […]
太ももの裏の筋が痛い｜原因と対処法を徹底解説
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①「原因別に知る：痛みの種類とその背景」 ハムストリングス（筋肉）の問題（筋肉の緊張・肉離れ・筋膜の問題） 神経由来の痛み（坐骨神経痛、梨状筋症候群） 姿勢や骨盤のゆがみによる負担 部位別に見る違い（お尻寄り／中央／膝裏 […]
「運動後 ストレッチ 効果｜疲労回復から可動域改善まで効く理由と正しいやり方」
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1. 運動後ストレッチの基本：なぜ必要？ なぜ運動後にストレッチをすべきかを知りたい人向け 血行促進による老廃物排出＋乳酸除去 クールダウン・心拍呼吸の正常化 柔軟性維持と関節可動域の向上 リラックス・副交感神経の促進 […]
左の鼠径部が痛い…原因と症状からセルフチェック・受診のタイミングまで徹底解説
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左の鼠径部が痛いとは？ 鼠径部の構造と痛みの特徴 鼠径部の解剖学的位置と構成（筋肉・鼠径管・リンパ節等） 痛みが現れる一般的な原因と緊急性の有無 考えられる主な原因：鼠径ヘルニア（脱腸） 膨らみが出る・引っ込む特徴、男性 […]
坐骨神経痛 ｜保存療法から手術・再生医療まで痛みを根本から解消する最新ガイド
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1. 保存療法の全体像：選ばれる理由と治療の流れ 運動療法（ストレッチ、ウォーキング、筋力強化） 理学療法・リハビリ、認知行動療法・リエゾン療法 薬物療法：NSAIDs、神経障害性疼痛薬、筋弛緩薬、オピオイ […]
