1．おしりの肉割れとは？症状・仕組み・できやすい原因 肉割れ（ストレッチマーク）は皮膚の真皮層が急激に伸ばされて“裂ける”ことで起きる線状の跡。 赤い線→時間が経つと白い線に変わるパターン。 おしりができやすい主な原因： […]

1️⃣ 体の歪みとは？基本の理解 「体の歪み」とは何か（骨格・筋肉バランスの崩れ） 歪みが起きる主な原因：姿勢の癖、長時間同じ姿勢、筋力低下、生活習慣など 歪みが続くと起こり得る不調（肩こり・腰痛・冷え・血行不良など） […]

① 右脇腹の後ろが痛いとは？痛みの部位と感じ方の違いを解説 右脇腹の後ろ（背中寄り）の痛みとはどこ？ 深部痛・鋭い痛み・鈍痛・動かすと増す痛みなどのタイプ 痛み方から考える初期の見分け方（例：吐き気・熱・排尿痛）→ 痛み […]

1. はじめに：右鎖骨の上が痛いってどんな症状？ 痛みの場所の説明（鎖骨上部の位置・範囲） よくある痛みの種類（鈍痛・鋭い痛み・押すと痛む・動作で痛いなど） 2. 右鎖骨の上が痛い時に考えられる主な原因 2-1. 筋肉や […]

① イントロダクション：ドローインとは？ ドローインの定義・目的（お腹をへこませてインナーマッスルを鍛える呼吸法） なぜ「やり方」を正確に知る必要があるのか（効果・姿勢・腰痛予防） 本記事で得られること（初心者でもできる […]

1️⃣ 「ぎっくり腰」とは？症状と原因の基本理解 ■ なぜ「ぎっくり腰」が起きるのか ■ よくあるケースと痛みの特徴 2️⃣ 発症直後の「応急処置・直し方」 ■ 痛みが出た直後の正しい対処 冷やすこと（炎症を抑える） 安 […]

① 座るとおしりの骨が痛いとは？ — 痛む部位の見極め方 尾骨（尾てい骨）、坐骨（座った時に当たる骨）の位置と違い 痛み方別のヒント（ズキズキ・重だるい・ピリッとする） 痛みの範囲から考える「どこが痛い？」の整理ポイント […]

1. 寝違えとは？重症と軽症の違いを理解する 寝違え（急性疼痛性頸部拘縮）の定義と一般的な症状説明 軽症〜重症までの痛みの程度と期間の目安 軽症：痛みはあるが首がある程度動く 中等症：動かしづらい・痛み強め 重症：首が動 […]

【1】なぜ腰痛にマッサージが効果的なのか？ 腰痛の主な原因（筋肉の緊張・血行不良・姿勢） マッサージが果たす役割と期待できる改善点 【2】自宅でできる腰マッサージ手順（初心者向け） お尻（臀筋）→太もも（ハムストリング） […]

1. 中殿皮神経とは？ — 解剖学と機能（基礎知識） 中殿皮神経は仙骨（骨盤の背面）からお尻に分布する皮膚感覚を担当する神経の一つ。臀部中央〜内側の感覚を担う。 上殿皮神経・下殿皮神経との違いを簡単に説明。 解剖上、靭帯 […]