肩と腕の付け根が痛い：原因・症状別チェックと改善対策ガイド
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1. 肩と腕の付け根が痛いとは？〜痛みの出る部位を正しく理解する〜 肩関節と腕の付け根（肩帯）の解剖と動き 「痛む場所」でわかるユーザーの悩み・不安（外側・前側・内側） 痛みの出方によるユーザー意図整理（動かすと痛い／安 […]
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足首の柔軟性を高める完全ガイド｜チェック方法・原因・改善ストレッチ＆エクササイズ
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1️⃣ 「足首の柔軟性」とは？―― 基礎知識と重要性 足首の柔軟性の定義（関節可動域 vs モビリティの違い） なぜ柔軟性が大切なのか（歩行・しゃがみ・スポーツパフォーマンス等） 柔軟性が低いと起きる不調（膝・腰・体全体 […]
大人にオスグッドは発症する？症状・原因・対処法を専門家がわかりやすく解説
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1. 大人にオスグッドは本当に発症する？結論と基礎知識 オスグッド・シュラッター病は基本的には成長期（子ども）に発症するスポーツ障害。 ただし「成長期に発症し、その後大人になって再発・痛みが残るケース」は存在する（後遺症 […]
腰が痛くて眠れない時の原因と対処法｜睡眠中も痛みをやわらげる方法を徹底解説
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① 腰が痛くて眠れない原因とは？ ・ 腰痛による睡眠障害の仕組み → 腰痛があると寝返りが打ちにくく睡眠が妨げられる背景（痛みで浅い睡眠に）→ 痛みの強さと睡眠障害の関係（研究データ） ・ 日常生活で起こる主な原因 同じ […]
頭痛で眠れないときの原因と対処法｜夜でも眠れる方法を専門家監修で解説
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1. 頭痛で眠れない原因とは？【症状別にわかりやすく】 緊張型頭痛の特徴・原因（筋緊張・ストレス・姿勢） 偏頭痛の特徴・原因（血管性・ホルモン・光・音） 睡眠不足そのものが頭痛を誘発する仕組み 夜間に悪化するその他の可能 […]
太ももの外側が張る原因｜原因からわかる改善法とセルフケア完全ガイド
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1. 太ももの外側が張るとは？症状と悩み例 外側が張るってどういう状態？ 痛み・張り感・硬さの違い 症状が出るシーン（歩行・座位・運動時） 2. 太ももの外側が張る主な原因（医学的・機能的） ■ 原因① 筋肉の過度な緊張 […]
筋トレしたら肩こりが悪化した理由は？原因・対処法・正しいやり方を徹底解説
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1｜まず結論：筋トレで肩こりが悪化することはある？ YES：筋トレはやり方次第で肩こりを悪化させることがあるという事実 逆に改善につながるケースもあること 2｜なぜ筋トレで肩こりが悪化するのか？原因を徹底解説 ① フォー […]
腰痛でのトリガーポイントのほぐし方｜自宅でできるセルフケアで痛みを軽減する方法
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1. トリガーポイントとは？腰痛との関係をわかりやすく解説 トリガーポイント（筋膜内の硬い“しこり”）の定義 腰痛の原因としてトリガーポイントが関係する仕組み（関連痛など） なぜトリガーポイントケアが重要か 2. 自分で […]
朝起きたら筋肉痛｜寝てるだけなのに痛くなる原因と今すぐできる対処法
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1. 朝起きたら筋肉痛って何？（定義と特徴） 「運動後の筋肉痛」と「寝起きの痛み」の違いを解説（遅発性筋肉痛との比較） 朝だけ痛い・動くと和らぐなど典型的な特徴 2. 「朝起きたら筋肉痛」になる主な原因 a. 睡眠中の血 […]
アキレス腱炎で運動してもいい？痛みと回復の判断基準・安全な運動再開法
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1. アキレス腱炎とは？原因・症状をわかりやすく解説 アキレス腱炎の概要（炎症・オーバーユース） どんな動きで痛みが出やすいか（ランニング、ジャンプなど） 痛みのサイン・見極めポイント 2. アキレス腱炎で運動してもいい […]
