1.側臥とは？ — “側臥／側臥位”の意味と基本の寝姿勢 側臥の定義（横向き寝、右側臥・左側臥・中立など）  仰向け／うつ伏せとの違いと、それぞれの特徴  なぜ「側臥」が注目されるのか（体圧分散、寝姿勢の安定、体への負担 […]

1.坐骨結節とは？ — 解剖と「座る骨」の役割 坐骨結節（骨盤の坐骨の一部としての位置と役割）の説明 なぜ「座るときに体重を支える」重要な骨なのか、その解説。これにより、なぜ痛みが起きやすいかを前提理解。 2.坐骨結節に […]

1.スマホ肘とは？原因とチェック方法 スマホ肘の正式名称（上腕骨外側上顆炎／上腕骨内側上顆炎）と、「スマホ肘」と呼ばれる理由。 なぜスマホ操作で肘に負担がかかるのか：前腕の筋肉（手首・指を使う筋肉）が肘の骨に付着しており […]

1.「肩 張ってる」とは？どんな状態か 「肩が張る」「肩が重い／こわばっている」とは、具体的にどんな感覚を指すか 「張る／凝る／重さ」など、表現の違いと感じやすい部位（首すじ〜肩〜肩甲骨あたり、背中上部） 医学的には 日 […]

1.背中の筋膜リリースとは？メリットとしくみ 筋膜（筋筋膜）とは何か、背中の筋膜が硬くなる原因（デスクワーク・猫背・長時間同じ姿勢など） 背中に筋膜リリースをすることで期待できる効果：コリ改善・姿勢改善・背中痩せなど 筋 […]

1.なぜ「腰を伸ばすと気持ちいい」のか？仕組みを科学的に解明　 1.1 筋肉の緊張緩和と血流改善 → 硬くなった腰周りの筋肉がゆるむ＝気持ちよさ 　 1.2 神経（関節・筋膜）への圧迫が軽くなる → 圧迫緩和でリラックス […]

1.足のむくみとは？原因を正しく理解する 「むくみ（浮腫）」の基本メカニズム解説（血液・リンパの停滞、細胞間隙への水分のたまりなど）。 主な原因：生活習慣（長時間同じ姿勢、運動不足、塩分過多など） 注意が必要な病的要因（ […]

1.足のしびれとは？まず知っておきたい基礎知識 しびれの定義と感じ方（ピリピリ、ジンジン、チクチクなど） 一過性のしびれ vs 慢性的・再発性のしびれ しびれが出るメカニズム：神経障害 / 血流障害 / 圧迫 など 2. […]

1.足がよくつるってどういう状態？（定義・メカニズム） 「こむら返り（有痛性筋痙攣）」とは何か。 つるメカニズム：筋肉が無意識に過剰収縮する仕組み。 よくあるタイミング（運動中、夜間など）。 2.足がよくつる原因（一般的 […]

おしりの筋肉とは？ 基本構造と重要性 臀筋ってなに？（大殿筋・中殿筋・小殿筋） なぜおしりの筋肉を知っておくべきか（姿勢・歩行・ヒップの形への影響） ：代表的な筋肉の名前と役割 大殿筋 — 名前・位置・主な働き 中殿筋 […]