1. 手首が腫れて痛い…まず知りたい「原因一覧」 腱鞘炎（ドケルバン病）…親指側の痛み・腫れ（使い過ぎで炎症） 骨折（橈骨遠位端骨折など）…転倒や強い衝撃後の激痛と腫れ ガングリオン…関節近くのコブ（痛み・しびれが出る場 […]

1．「アキレス腱が腫れて痛い」とは？基本の症状と仕組み アキレス腱とはどこにある？（役割・解剖） 「腫れて痛い」と感じる時に起こっていること 炎症による腫れ・熱感・圧痛のメカニズム（アキレス腱炎） 滑液包の炎症による腫れ […]

1. ハムストリングが痛いとは？ 症状と仕組みを徹底解説 ハムストリングの位置と役割 痛みや張りの感じ方（歩行時・座位・運動中など） 痛みが続くとなぜ日常生活に支障が出るのか 2. ハムストリングが痛い主な原因 過度な負 […]

1. ランニング中・後に膝の内側が痛む理由（基本メカニズム） 膝内側に痛みが出やすい構造的な理由 靭帯・腱・筋肉・滑液包の役割 ランニング動作で負担が増えるポイント 2. 痛みの場所別・動き別で分かる症状の見分け方 膝の […]

① なぜ「朝起きると首が痛い」のか？主な原因一覧 寝違え（筋肉・靭帯の急性炎症）とは？起きると痛む理由。 枕が合っていない：高さ・硬さが影響する仕組み。 寝姿勢（うつ伏せ・横向き・ストレートネック）の負担。 筋肉の緊張・ […]

① 寝違えで首が痛いとは？症状の特徴と起こる仕組み 朝起きたら首の後ろ〜肩に痛み、動かせない特徴。 一般的には筋肉や筋膜、関節周りの炎症が原因と考えられている。 「急性疼痛性頸部拘縮」という医学的表現もある。 ✔ 痛みの […]

1：背中がガチガチに硬くなる原因とは？ 長時間のデスクワーク・スマホ姿勢 呼吸の浅さと自律神経の影響 運動不足／逆に使いすぎ（筋疲労） 「肩こり」との違い・関連性 2：自宅でできる基本の「背中をほぐす方法」 寝たままでき […]

① 足の裏が指刺すように痛いとは？：症状の特徴と発生パターン 「刺すような痛み」とはどのような感覚かをイメージしやすく説明 どのタイミングで痛くなるか（歩行開始時・歩行中・安静時など） 刺す痛みと「だるい・ズキズキ」のよ […]

① 小学生で踵が痛いってどんな状態？ 「痛い」と感じる典型的な場面（運動後、ジャンプ後、歩いた後など） 小学生に限らず成長期に多い理由の概要（骨と筋肉の成長のアンバランス） ② 小学生で踵が痛い主な原因：シーバー病とは？ […]

①【休養の基本】休息・休養・睡眠の違い 「休息」と「休養」の違い（休息は短時間のブレイク、休養は心身のエネルギーをチャージ）について解説。 休養と睡眠は別物で、睡眠だけでは疲れが取れない理由（科学的背景・現代人に多い誤解 […]