1. ハムストリングとは？基本の定義と構造 ハムストリングスとは何か（太もも裏の筋肉群） 大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の構成 二関節筋であることの意味（股関節 ⇔ 膝関節をまたぐ） 2. ハムストリングの主要な役割 2 […]

1) なぜ「デスクワーク」でお尻が疲れる・痛くなるのか？ 座りっぱなしによる血行不良・筋肉の硬直のメカニズム（長時間同一姿勢で血流が滞る、筋肉が圧迫される） 大臀筋・中臀筋・梨状筋などお尻の筋肉の役割と疲労の関係（筋肉が […]

① スタミナとは何か？意味と基本定義 スタミナの辞書的な意味：体力・持久力・耐久力とは？ 日常会話での使われ方（例：「スタミナがある／落ちた」） 「疲れにくさ」という概念の説明（スポーツ科学での説明） ② スタミナが必要 […]

1.お尻の筋肉とは？解剖学で基本を押さえる 大臀筋・中臀筋・小臀筋の位置関係と構造（表層〜深層） それぞれの基本的な働き（股関節伸展・外転・安定など） 深層外旋筋群（梨状筋など）もわかりやすく紹介（補足） 2.お尻の筋肉 […]

1. o脚とは？内転筋との関係をやさしく理解する 1-1. o脚の定義と見た目の特徴1-2. 内転筋とは何か（内ももの筋肉群の基本）1-3. なぜ内転筋がo脚と関係あるのか？（機能的なメカニズム） 2. o脚の主な原因と […]

① ストレッチとマッサージの基本的な違い ストレッチとは？ 関節を動かしながら筋肉を伸ばすケア ※柔軟性・可動域アップに強み マッサージとは？ 筋肉に圧をかけてほぐすケア ※コリ解消・血流促進に強み ■ ② 効果の比較： […]

① ストレッチで消費するカロリーの基本とは？【時間×体重で目安を算出】 ストレッチは運動強度が低いものの、カロリー消費があることを説明（例：15分で約40〜50kcal、30分で約70〜80kcal、60分で約80〜15 […]

① ストレッチとは？基本の意味と定義 「ストレッチ」とは何か？語源（英語の stretch = 引き伸ばす） 筋肉や関節を伸ばす運動としての定義 なぜ「柔軟性向上」に意味があるのか（可動域拡大や筋の弾力性） ② ストレッ […]

1.ストレッチとは？基本とメリットの全体像　・なぜ「メリットだらけ」と言われるのか基本を整理　・柔軟性・血行・疲労回復など体への影響の概要 2.ストレッチの体への具体的なメリット（7つ）　・①柔軟性・可動域の向上　・②血 […]

① 序章：立てないほどの腰痛って？ どんな状態を「立てない」と表現するか 症状としての重さ・緊急性の違い ② 原因別解説：立てない腰痛の主な要因 A. ぎっくり腰（急性腰痛症） 急激な痛みで動けなくなる典型例 原因・どん […]