1.足首が固くなるとは？まず知っておきたい基本知識 足首が固い状態とは  足首の柔軟性が重要な理由  足首が固い人に多い特徴 2. 足首が固くなる主な原因  運動不足・足首を使わない生活  ふくらはぎやアキレス腱の硬さ […]

① アキレス腱炎が悪化してるサイン 歩くと痛みが強くなってきた  朝の一歩目の痛みが悪化  腫れ・熱感・しこりがある  運動後に痛みが長引く ② アキレス腱炎が悪化する原因  使いすぎ・運動の継続  ストレッチのやりすぎ […]

① 臼蓋形成不全とは？良くない習慣が悪化につながる理由 臼蓋形成不全の基礎知識 股関節に負担がかかりやすい理由 放置すると変形性股関節症のリスク ② 臼蓋形成不全の良くない習慣【日常生活編】 片足重心 長時間の座りっぱな […]

1.腰椎すべり症で腰が痛いときどうしたらいい？ まずは無理に動かさず安静にする  痛みが強い場合は冷却・軽減対策  日常生活で負担を減らすポイント  2.腰椎すべり症で腰が痛くなる原因  腰椎がずれて神経を圧迫する  加 […]

1.尾骨が痛い主な原因  転倒・打撲などの外傷  長時間の座り姿勢・姿勢不良  筋肉の緊張・骨盤の歪み  妊娠・出産による変化  病気が原因の可能性   2.尾骨が痛い症状別の原因  座ると尾骨が痛い  立ち上 […]

① 四十肩を改善するにはまず原因を知ることが重要 四十肩とは（肩関節周囲炎）  四十肩の主な原因  四十肩になりやすい人の特徴 ② 四十肩は3つの時期で改善方法が変わる 炎症期の対処法（安静・痛み対策）  拘縮期の対処法 […]

1.腰部脊柱管狭窄症の症状にストレッチは効果ある？ ストレッチで改善が期待できる理由 効果が出やすい人の特徴  ストレッチだけでは改善しないケース 2. 腰部脊柱管狭窄症でストレッチが有効とされる理由  股関節・腰周りの […]

① 股関節が攣るように痛い原因とは ・筋肉疲労・水分不足・ミネラル不足・血行不良・運動不足・急な運動 ② 股関節が攣るように痛い時に考えられる病気 ・変形性股関節症・股関節周囲炎・坐骨神経痛・腰椎由来の痛み ③ 股関節が […]

シンスプリントと疲労骨折の違いとは？  シンスプリントとは（骨膜炎）  疲労骨折とは（骨のヒビ） シンスプリントと疲労骨折の違い一覧表 ② シンスプリントと疲労骨折の見分け方 痛みの範囲の違い 安静時の痛みの違い 腫れ・ […]

① ぎっくり腰は癖になるのか？ ぎっくり腰は「癖」ではない しかし再発しやすいのは事実 再発しやすい状態が残るため ② ぎっくり腰が癖になるように感じる理由 ・筋肉の柔軟性の低下 ・筋力低下 ・姿勢の問題 ・回復途中で無 […]