膝が痛くて伸ばせない状態にお困りですか？
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① 膝が痛くて伸ばせない原因とは？｜考えられる疾患を部位別に整理 膝関節周辺の組織（半月板、靭帯、軟骨、膝蓋下脂肪体など）の問題を解説 部位別の可能性：変形性膝関節症／半月板損傷／膝蓋大腿関節炎（PF関節）／滑液包炎ほか […]
Author: seitai-makoto
膝が痛い！ スクワットで悩むあなたへ｜痛みの原因と効果的な対策を徹底解説
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1. はじめに：膝が痛くてもスクワットは可能か？ 膝痛を抱える方でもスクワットを行う意義 スクワットが膝痛改善に寄与する理由 この記事の目的と読者への約束 2. 膝が痛くなる原因とは？スクワットでの注意点 フォーム不良に […]
腰痛冷やす 温める どっちが効果的？症状別の正しい対処法を徹底解説
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1：冷やす・温める、それぞれの基本メカニズム 「冷やす＝炎症を抑える（血管収縮）」、 「温める＝血流促進・筋肉の緊張緩和」など効果と言われる理由を短く解説 参考例：姫路接骨院などの説明を要約して掲載 2：急性腰痛（ぎっく […]
膝に負担がかからない椅子の選び方とおすすめモデル5選
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1.なぜ「膝に負担がかかる椅子」が問題か？ 日常の座る・立つの動作で膝にかかる負荷の仕組み 加齢や筋力低下による影響と膝関節症のリスク 2.膝に負担がかからない椅子とは？選び方の5つのチェックポイント ① 座面の高さ・膝 […]
ランニングによる股関節の痛みをどうにかしたい！
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1. なぜ「ジョギング 股関節 痛み」が起こるのか？／原因を多角的に整理 主な原因分類（筋肉・腱・軟部組織などの炎症、腸腰筋・内転筋・大腿筋膜張筋など） 骨や関節由来の可能性（FAI＝インピンジメント、変形性関節症、股関 […]
膝が重い 違和感 の原因とは？違和感の種類と対処法を徹底解説
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1、違和感のタイプ別チェック：どんな症状があるか？ 歩き始め、しゃがみ、階段、立ち上がり時のこわばり感 痛みは伴わないが感じる“だるさ”や“重さ”などの違い 2、主な原因とそれぞれのメカニズム 筋力低下／柔軟性不足（大腿 […]
