坐骨神経痛 しびれの原因と改善法｜痛みを根本から軽くする対策ガイド
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坐骨神経痛 しびれとは？ —— 症状の特徴と出現部位 坐骨神経痛とは？／しびれが出る仕組み 坐骨神経の走行、お尻～太もも～ふくらはぎ～足先にかけての症状、症状のパターン（電気が走る感じ／ジリジリ感／麻痺感など） 2. 原 […]
Author: seitai-makoto
腰が抜けそうな痛みにはストレッチが効く?自宅でできる簡単対策法」
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腰が“抜けそうな痛み”とは？原因と見分け方 「抜ける感じ」の意味・関連する腰痛タイプ（椎間板、筋肉性、関節性など）・危険なサイン（しびれ・麻痺・夜間痛など） 2 ストレッチで緩和する前の注意点と前提条件 痛みの強さ・急性 […]
腰 前かがみ 痛いと感じるあなたへ。前屈時にピキッとくる痛みの原因
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前かがみで腰が痛むメカニズムと主な原因 – 前屈時にかかる力・椎間板への負荷のしくみ – 筋・筋膜性（筋緊張・筋疲労）による痛み – 仙腸関節性腰痛、椎間関節・関節変性型の可能性 &# […]
左股関節の痛み】歩き始め・立ち上がり・日常動作でズキッとする痛みの原因から、セルフチェック法
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左股関節の痛みとは：症状と特徴 – 左股関節痛を感じる典型的な局所（鼠径部、前面、大腿、殿部など） – 痛みが出やすい場面（歩き始め、立ち上がり、長時間歩行、階段昇降など） – 痛みの […]
ランニング 股関節の痛みを防ぐ完全ガイド｜原因・改善法・日常ケア法
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見出し 内容の狙い／補足ポイント 1. ランニング中・後に感じる股関節の痛み・違和感パターン ・どのような「痛み」「違和感」が起きやすいか（前・横・後ろ・鼠径部など） ・いつ出るか（走り始め・走行中・終盤・ […]
ヘルニア 足のしびれ ストレッチで緩和する5つの方法と注意点
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ヘルニアによる足のしびれとは何か * 「どのようなヘルニアが足のしびれを起こすか」（腰椎椎間板ヘルニアなど） * しびれの発生メカニズム（神経圧迫、坐骨神経など） * 典型的な症状の出方・範囲（どこがどのようにしびれるか […]
右股関節が痛い時に知っておきたい原因、対処法
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右股関節 痛い：まず症状の特徴をチェックしよう 痛む場所（内側／外側／前／後ろ）による違い 痛みの種類（ズキズキ／鈍痛／刺すような痛み／動作時のみ／安静時も） 始まり方／持続時間／発症タイミング（歩き始め・立ち上がり・階 […]
膝の皿の下痛い：原因・症状別対処法と予防で見逃さない改善ガイド
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膝の皿の下が痛いとは？ 痛みの定義と状況を具体的に把握する 痛む場所の詳細（お皿のすぐ下、指○本下、硬さ・腫れ・熱感の有無など） どんな動作で痛むか（歩く・階段・ジャンプ・しゃがむ・膝を伸ばすなど） 痛みの出始めたタイミ […]
膝の前が痛い ストレッチで改善！原因別ケア方法と自宅でできる5つの習慣
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膝の前が痛い原因を理解しよう 膝の前が痛む代表的な原因（大腿四頭筋の硬直、膝蓋腱炎（ジャンパー膝）、滑液包炎、膝蓋大腿関節症 等） 日常生活・運動習慣の中で痛みを引き起こしやすいパターン 痛みの種類・症状（立ち上がり・階 […]
足 すぐしびれる：考えられる原因と今すぐできる対処法を解説
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「足 すぐしびれる」ってどんな状態？特徴とタイプを知る 「すぐ」という言葉の定義（例えば、立ち上がるとすぐ／歩き出すとすぐ／寝てて起きるとすぐ） 発生頻度（たまに／毎回／夜間／起床時など）や持続時間のパターン 片側 vs […]
