① ストレッチとは？基本の意味と定義 「ストレッチ」とは何か？語源（英語の stretch = 引き伸ばす） 筋肉や関節を伸ばす運動としての定義 なぜ「柔軟性向上」に意味があるのか（可動域拡大や筋の弾力性） ② ストレッ […]

1.ストレッチとは？基本とメリットの全体像　・なぜ「メリットだらけ」と言われるのか基本を整理　・柔軟性・血行・疲労回復など体への影響の概要 2.ストレッチの体への具体的なメリット（7つ）　・①柔軟性・可動域の向上　・②血 […]

① 序章：立てないほどの腰痛って？ どんな状態を「立てない」と表現するか 症状としての重さ・緊急性の違い ② 原因別解説：立てない腰痛の主な要因 A. ぎっくり腰（急性腰痛症） 急激な痛みで動けなくなる典型例 原因・どん […]

① まっすぐ立てない状態とは？症状の特徴と「動けない感覚」の理由 立ち上がると腰が曲がったまま戻らない、まっすぐ立てないとはどんな状態か ぎっくり腰で筋肉や靭帯に急性の炎症が起こると、痛みで腰を伸ばせなくなるメカニズム（ […]

①症状解説｜なぜ「立ってると楽」と感じるのか？ 座る姿勢と立つ姿勢で腰への負担がどう変わるのか（椎間板・筋肉の負荷の違い）を簡潔に説明。 ② 主な原因｜「立ってると楽」タイプの腰痛原因5つ 姿勢による負担（猫背・骨盤の後 […]

① 「歩けるけど痛いぎっくり腰」とは？症状の特徴と医学的な位置づけ ✔ 歩けるが痛い状態は「軽度〜中等度のぎっくり腰」と一般に考えられる。✔ ぎっくり腰は医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、筋肉や靱帯への負荷による捻挫のよ […]

① 腰痛で歩けない状態とは？まず確認すべき症状とサイン 「歩けない」と感じる腰痛の特徴 休んでも痛みが続く場合と一時的な場合の違い 腰痛が日常に与える影響（歩行制限、立ち上がり困難など ② 腰痛で歩けない主な原因（病気・ […]

1. 坐骨神経痛とは？原因と症状の基本をわかりやすく解説 坐骨神経痛とは何か（痛み・しびれの仕組み） 典型的な症状の出方（腰〜お尻〜足へのしびれ・痛み） 主な原因：椎間板ヘルニア／脊柱管狭窄症／梨状筋症候群など 2. 日 […]

1. 【はじめに】腰痛でまっすぐ立てないときに読むべき理由 どんな状況でこの症状が出るのか？ 読者がこの記事から得られることの整理（安心・対処法・注意点） 2. 腰痛でまっすぐ立てない主な原因 急性腰痛（ぎっくり腰）とは […]

1：五十肩で「二の腕が痛い」と感じるのはなぜ？ 肩の痛みなのに二の腕に出る理由 肩関節・筋肉・神経の関連性 痛みの出方（動かした時／安静時／夜間） 2：五十肩の進行段階と二の腕の痛みの特徴 炎症期：ズキズキ・夜間痛が強い […]