アキレス腱が腫れて痛い時の原因と対処法｜症状・受診の目安・改善まで徹底解説
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1．「アキレス腱が腫れて痛い」とは？基本の症状と仕組み アキレス腱とはどこにある？（役割・解剖） 「腫れて痛い」と感じる時に起こっていること 炎症による腫れ・熱感・圧痛のメカニズム（アキレス腱炎） 滑液包の炎症による腫れ […]
Author: seitai-makoto
ハムストリングが痛い原因と治し方｜症状別チェック・対処法・予防ストレッチ
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1. ハムストリングが痛いとは？ 症状と仕組みを徹底解説 ハムストリングの位置と役割 痛みや張りの感じ方（歩行時・座位・運動中など） 痛みが続くとなぜ日常生活に支障が出るのか 2. ハムストリングが痛い主な原因 過度な負 […]
ランニングすると膝の内側が痛い原因と対策｜症状別の原因・対処法・予防法ガイド
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1. ランニング中・後に膝の内側が痛む理由（基本メカニズム） 膝内側に痛みが出やすい構造的な理由 靭帯・腱・筋肉・滑液包の役割 ランニング動作で負担が増えるポイント 2. 痛みの場所別・動き別で分かる症状の見分け方 膝の […]
「朝起きると首が痛い」原因と対策ガイド｜寝違え・枕・姿勢から解消法まで徹底解説
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① なぜ「朝起きると首が痛い」のか？主な原因一覧 寝違え（筋肉・靭帯の急性炎症）とは？起きると痛む理由。 枕が合っていない：高さ・硬さが影響する仕組み。 寝姿勢（うつ伏せ・横向き・ストレートネック）の負担。 筋肉の緊張・ […]
寝違えで首が痛い時の原因と対処法｜症状チェックから自宅ケア・予防まで徹底解説
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① 寝違えで首が痛いとは？症状の特徴と起こる仕組み 朝起きたら首の後ろ〜肩に痛み、動かせない特徴。 一般的には筋肉や筋膜、関節周りの炎症が原因と考えられている。 「急性疼痛性頸部拘縮」という医学的表現もある。 ✔ 痛みの […]
背中をほぐす方法｜ガチガチなコリを自宅で安全に緩めるセルフケア完全ガイド
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1：背中がガチガチに硬くなる原因とは？ 長時間のデスクワーク・スマホ姿勢 呼吸の浅さと自律神経の影響 運動不足／逆に使いすぎ（筋疲労） 「肩こり」との違い・関連性 2：自宅でできる基本の「背中をほぐす方法」 寝たままでき […]
足の裏が指刺すように痛い原因と対処法｜痛みの場所別の疾患一覧
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① 足の裏が指刺すように痛いとは？：症状の特徴と発生パターン 「刺すような痛み」とはどのような感覚かをイメージしやすく説明 どのタイミングで痛くなるか（歩行開始時・歩行中・安静時など） 刺す痛みと「だるい・ズキズキ」のよ […]
小学生で踵が痛い原因と対処法｜成長期に多いシーバー病（かかとの痛み）を徹底解説
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① 小学生で踵が痛いってどんな状態？ 「痛い」と感じる典型的な場面（運動後、ジャンプ後、歩いた後など） 小学生に限らず成長期に多い理由の概要（骨と筋肉の成長のアンバランス） ② 小学生で踵が痛い主な原因：シーバー病とは？ […]
休養の取り方｜疲れをしっかり取る正しい休み方と実践ガイド
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①【休養の基本】休息・休養・睡眠の違い 「休息」と「休養」の違い（休息は短時間のブレイク、休養は心身のエネルギーをチャージ）について解説。 休養と睡眠は別物で、睡眠だけでは疲れが取れない理由（科学的背景・現代人に多い誤解 […]
マッサージとストレッチの違い｜目的・効果・選び方を徹底比較
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1️⃣ マッサージとストレッチの基本的な違い 両者のアプローチの違い（触れる vs 伸ばす） 「面」で捉えるストレッチ vs 「点」で捉えるマッサージ 作用の仕組みの違い（血流促進・柔軟性向上など 2️⃣ マッサージとは […]
