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1. 太ももの外側が張るとは？症状と悩み例 外側が張るってどういう状態？ 痛み・張り感・硬さの違い 症状が出るシーン（歩行・座位・運動時） 2. 太ももの外側が張る主な原因（医学的・機能的） ■ 原因① 筋肉の過度な緊張 […]

1｜まず結論：筋トレで肩こりが悪化することはある？ YES：筋トレはやり方次第で肩こりを悪化させることがあるという事実 逆に改善につながるケースもあること 2｜なぜ筋トレで肩こりが悪化するのか？原因を徹底解説 ① フォー […]

1. トリガーポイントとは？腰痛との関係をわかりやすく解説 トリガーポイント（筋膜内の硬い“しこり”）の定義 腰痛の原因としてトリガーポイントが関係する仕組み（関連痛など） なぜトリガーポイントケアが重要か 2. 自分で […]

1. 朝起きたら筋肉痛って何？（定義と特徴） 「運動後の筋肉痛」と「寝起きの痛み」の違いを解説（遅発性筋肉痛との比較） 朝だけ痛い・動くと和らぐなど典型的な特徴 2. 「朝起きたら筋肉痛」になる主な原因 a. 睡眠中の血 […]

1. アキレス腱炎とは？原因・症状をわかりやすく解説 アキレス腱炎の概要（炎症・オーバーユース） どんな動きで痛みが出やすいか（ランニング、ジャンプなど） 痛みのサイン・見極めポイント 2. アキレス腱炎で運動してもいい […]

1. はじめに：アキレス腱炎とは？ アキレス腱炎の基本説明（炎症・痛みの原因） 2. アキレス腱炎の主な症状 2-1. 初期症状（軽度〜初期段階） 運動後の「かかと上〜腱の軽い痛み」 朝起きたときのこわばりや違和感 動き […]

① 変形性股関節症とは？ヨガと関係する症状の基礎知識 股関節の構造と変形性股関節症のメカニズム 痛みや可動域制限の典型的な症状 運動が必要な理由（筋力低下防止・血流改善） ② 変形性股関節症でもヨガをやっていい？安全性と […]

① 坐骨神経痛とは｜痛みの原因と症状を正しく理解する 坐骨神経痛の基本（神経の圧迫・炎症が痛みや痺れの原因） よくある症状と痛みの広がり（腰〜お尻〜足） 医療機関で診断する理由（重症度の判断・急性症状の見極め） ② すぐ […]

1. 肩が凝ると目の奥が痛くなる原因まとめ 肩こりと目の奥の痛みがセットで出る理由（血流の悪化・筋肉の緊張など） 眼精疲労との関連（長時間のパソコン・スマホ使用） 自律神経と筋肉連動の仕組み（眼精疲労と肩こりの相互影響） […]