1. 「肘 押すと痛い」症状とは？症状の特徴と検索意図
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“押すと痛い”が示す身体のサイン（圧痛・炎症・損傷の可能性）
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痛む場所・状況（押したときだけ・動作で痛む・腫れ・しびれなど）
2. 肘を押すと痛い時に考えられる主な病気と原因（部位別）
外側が痛い場合
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テニス肘（上腕骨外側上顆炎）：腱の炎症で押すと痛い代表例
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神経症・橈骨神経管症候群
内側が痛い場合
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ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）
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肘部管症候群（しびれを伴う）
肘の先端／前面・後面が痛い場合
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肘頭滑液包炎
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上腕三頭筋腱炎・関節炎
3. 肘 押すと痛い時のセルフチェック方法
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部位別押す位置の見分け方
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痛みの種類（鋭い痛み・鈍痛・ズキズキ感）
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他の症状（しびれ・腫れ・動かしにくさ）のチェック
4. まずできる対処法（セルフケア）と注意点
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安静・休むタイミング
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冷却・温熱療法の使い分け
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軽いストレッチ・前腕のケア
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痛みが引かないときの対応
5. 受診すべきサイン（病院・整形外科に行くタイミング）
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痛みが 2 週間以上続く
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腫れ・発赤がある
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しびれ・脱力・日常動作に支障が出る
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明らかな外傷後の痛み
1.「肘 押すと痛い」症状とは？症状の特徴と検索意図
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「肘を押すとズンと痛むんだけど、これって大丈夫？」
そんな不安から「肘 押すと痛い」と検索する方は少なくありません。何もしていないときは平気なのに、指で押した瞬間だけ痛みが出ると、原因がわかりづらく不安になりますよね。このような“押したときだけの痛み”は、体の中で何らかの変化が起きているサインの一つだと言われています。多くの方が「放っておいていいの？」「病院に行くべき？」と判断に迷い、検索している傾向があります。
“押すと痛い”が示す体のサインとは
「押すと痛い」という感覚は、専門的には**圧痛（あっつう）**と呼ばれ、筋肉や腱、関節まわりに炎症や負担が起きている可能性があると言われています。
例えば、こんな会話をよく耳にします。「動かさなければ平気なんだけど…」
「でも、ここを押すとピンポイントで痛いんだよね」この場合、肘の使いすぎによる軽い炎症や、腱への負荷が関係しているケースもあるそうです。特に家事やデスクワーク、スポーツなど、同じ動きを繰り返している方に多い傾向があると言われています。
痛む場所や状況でわかることの違い
肘のどこが痛むか、どんなときに痛むかも大切なヒントになります。
例えば、「押したときだけ痛い」
「動かすと痛みが強くなる」
「腫れぼったい感じがする」
「しびれも少しある気がする」こうした症状の組み合わせによって、考えられる原因は変わってくると言われています。外側が痛む場合と内側が痛む場合でも、体への負担のかかり方が違う可能性があるそうです。
違和感が続くときは、自己判断だけで済ませず、来院の目安を知っておくことが大切だとされています。
引用元：Mediaid Online
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/
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#肘トラブルの目安2.肘を押すと痛い時に考えられる主な病気と原因（部位別）
「肘を押すと痛いんだけど、場所によって原因って違うの？」
実はこれ、よくある質問です。肘は構造が複雑なため、どこが痛むかによって考えられる原因が変わると言われています。ここでは外側・内側・先端や前後に分けて見ていきましょう。
外側が痛い場合に考えられる原因
「ここ、押すとズキッとするんだよね」
そんなふうに肘の外側が痛む場合、**テニス肘（上腕骨外側上顆炎）**が関係している可能性があると言われています。テニスをしていなくても、パソコン作業や家事など、手首をよく使う人にも起こることがあるそうです。また、外側の痛みには橈骨神経管症候群など神経の通り道が影響しているケースもあると言われています。押したときの痛みに加え、だるさや違和感を感じる方もいるようです。
引用元：Mediaid Online
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/
内側が痛い場合に考えられる原因
一方で、「肘の内側を押すと痛い」「物を握ると違和感がある」という場合は、**ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）**が関係している可能性があると言われています。ゴルフ経験がなくても、繰り返しの動作が負担になることがあるそうです。
さらに、しびれを伴う場合は肘部管症候群も考えられると言われています。「小指がピリッとする感じがある」と話す方も少なくありません。
引用元：くすりの窓口
【⭐︎参考記事】https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/elbow-pain/
肘の先端・前面・後面が痛い場合
「肘をつくと痛い」「腫れている気がする」
このような場合、肘頭滑液包炎が関係していることがあると言われています。長時間の圧迫や軽い刺激が重なって起こるケースもあるそうです。また、肘を伸ばしたときに後ろ側が痛む場合は、上腕三頭筋腱炎や関節への負担が影響している可能性もあると言われています。
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#肘トラブル原因整理3.肘 押すと痛い時のセルフチェック方法
「肘を押すと痛いけど、これって様子見でいいのかな？」
そんなふうに迷ったとき、まず役立つのがセルフチェックです。肘の痛みは、どこを押すと痛むか、どんな痛みか、ほかの症状があるかによって、考え方が変わると言われています。ここでは、自分で無理なく確認できるポイントを整理します。
部位別に押す位置を確認してみる
「まず、どこを押せばいいの？」
そう思いますよね。基本は、肘の外側・内側・先端まわりを軽く押して比べてみる方法がよく知られています。外側を押してピンポイントで痛む場合は、手首や指をよく使う動作の負担が関係している可能性があると言われています。一方、内側を押して痛みが出る場合も、別の筋肉や神経への影響が考えられるそうです。肘の先端を押したときの痛みや腫れ感も、見逃せないポイントだと言われています。
引用元：Mediaid Online
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/
痛みの種類から考えるヒント
次に注目したいのが、痛みの「質」です。
「ズキッと鋭い感じがする」
「なんとなく鈍く痛む」
「ズキズキ続く感じがある」このように表現の仕方は人それぞれですが、急に強く出る痛みと、じわっと続く痛みでは、体への負担のかかり方が違う可能性があると言われています。日常動作で変化があるかどうかも、あわせて確認するとわかりやすいそうです。
ほかの症状がないかもチェック
最後に、「痛み以外」のサインも確認してみましょう。
「少ししびれる感じがある」
「肘が腫れぼったい」
「曲げ伸ばしがしづらい」こうした症状が重なる場合、単なる使いすぎ以外の可能性も考えられると言われています。違和感が続くときは、セルフチェックだけで判断せず、来院の目安を考えることも大切だそうです。
引用元：くすりの窓口
【⭐︎参考記事】https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/elbow-pain/
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#肘トラブル初期判断4.まずできる対処法（セルフケア）と注意点
「肘を押すと痛いけど、今すぐ来院したほうがいいのかな？」
そう迷ったとき、まず取り入れやすいのがセルフケアです。肘の痛みは、初期対応次第で負担を減らせる可能性があると言われています。ただし、やり方を間違えると逆効果になることもあるため、ポイントを押さえて行うことが大切だそうです。
安静にするタイミングと休み方
「少し痛いけど、動かしたほうがいい？」
こう考える方も多いですが、押すと痛い状態が続いている場合、無理に使わず休ませる時間が必要だと言われています。特に、家事やパソコン作業、スポーツなどで肘を酷使していると感じたら、一時的に負担を減らすことがすすめられています。完全に動かさないのではなく、「痛みが出ない範囲で控える」という意識が大切だそうです。
引用元：Mediaid Online
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/
冷却と温めはどう使い分ける？
「冷やす？それとも温める？」
これはよくある疑問ですよね。一般的に、押したときにズキッと痛む、腫れぼったい感じがある場合は、冷却が役立つことがあると言われています。一方、慢性的な違和感やこわばりを感じる場合は、温めで血流を促す方法が選ばれることもあるそうです。ただし、状態によって合わないこともあるため、違和感が強まる場合は中止することが大切だと言われています。
引用元：くすりの窓口
【⭐︎参考記事】https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/elbow-pain/
軽いストレッチと前腕のケア
「ストレッチはしたほうがいい？」
肘そのものではなく、前腕の筋肉をやさしく動かすケアがすすめられることもあると言われています。強く伸ばすのではなく、「気持ちいいところで止める」意識がポイントだそうです。痛みが出る動きは避け、違和感のない範囲で行うことが重要とされています。
痛みが引かないときの考え方
セルフケアを続けても痛みが変わらない、または強くなる場合、無理に続けないことが大切だと言われています。しびれや動かしづらさが出てきた場合も、来院の目安として考える方が多いそうです。
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#肘の痛み対処法5.来院すべきサイン（病院・整形外科に行くタイミング）
「肘を押すと痛いけど、まだ様子見でいいかな？」
多くの方がここで迷いますよね。ただ、肘の痛みには早めに来院を考えたほうがいいサインがあると言われています。自己判断だけで抱え込まず、目安を知っておくことが安心につながるそうです。
痛みが2週間以上続いている場合
「最初は軽かったのに、もう2週間以上たつな…」
このように痛みが長引いている場合、単なる使いすぎではない可能性も考えられると言われています。安静やセルフケアを意識しても変化がないときは、体の内部で負担が続いているケースもあるそうです。引用元：Mediaid Online
【⭐︎参考記事】https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/
腫れや赤みが目立つとき
「見た目がいつもと違う」「触ると熱っぽい」
肘まわりに腫れや発赤が見られる場合、炎症反応が関係している可能性があると言われています。押すと痛いだけでなく、見た目の変化があるときは、無理をせず来院を検討する方がよいとされています。
しびれ・脱力・動かしづらさが出ている場合
「小指がしびれる感じがする」
「力が入りにくくて物を落としそう」
こうした症状がある場合、神経への影響も考えられると言われています。日常動作に支障が出始めたときは、早めに専門家に相談する目安になるそうです。引用元：くすりの窓口
【⭐︎参考記事】https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/elbow-pain/
明らかな外傷のあとに痛みが出たとき
転倒やぶつけたあとから痛みが続いている場合、内部にダメージが残っている可能性も否定できないと言われています。「時間がたてば落ち着くかな」と我慢せず、状態を確認してもらうことが大切だそうです。
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