① 小学生で踵が痛いってどんな状態？

  • 「痛い」と感じる典型的な場面（運動後、ジャンプ後、歩いた後など）

  • 小学生に限らず成長期に多い理由の概要（骨と筋肉の成長のアンバランス）

② 小学生で踵が痛い主な原因：シーバー病とは？

  • シーバー病（踵骨骨端症）の基本説明

    • 成長期の子どもの踵の骨端が炎症を起こす状態のこと

  • なぜ起きるのか（成長スパート・過剰な運動負荷）

  • 何歳頃に起きやすい？（主に8〜12歳前後）

③ 症状チェック：こんな痛みは要注意

  • 動く時だけ痛む特徴

  • かかとを押すと痛い/歩き方が変わる（つま先歩きになる）

  • ジャンプ・走ると痛む・休むと改善するパターン

  • シーバー病以外に考えられるもの（アキレス腱炎・疲労骨折・足底筋膜炎など）

④ 小学生で踵が痛いときの対策・ケア方法

  • 運動量の調整・休養の重要性

  • ストレッチの基本（ふくらはぎ・アキレス腱）

  • クッション性のある靴や踵パッドの使用方法

  • 冷やす／温めるタイミングの基礎

⑤ 受診すべきケースと医療機関の目安

  • ここまでの対策でも痛みが改善しない場合

  • 腫れ・強い痛み・寝ても痛む・歩けないとき

  • 小児整形外科での診断の流れ（問診→触診→必要に応じてX線）

    1.小学生で踵が痛いってどんな状態？

    「最近、かかとが痛いって言うんですけど……」
    保護者の方から、こんな声をよく聞きます。小学生の踵（かかと）の痛みは、日常生活では元気なのに、特定の動きで痛みを訴えるケースが多いと言われています。ずっとズキズキするというより、「動いた後に気になる」「休むと少し楽になる」といった訴えが目立つのが特徴です。

    「成長期の子どもに多い」と耳にすることもありますが、実際には骨と筋肉の成長バランスが関係していると考えられています。特に小学生は身長が伸びやすく、体の中では変化が起こりやすい時期です。その影響が踵に出ることがある、と説明されることが多いようです。

    「痛い」と感じやすい典型的な場面

    保護者「いつ痛いって言うの？」
    子ども「走ったあととか、ジャンプしたときかな」

    このように、運動後やジャンプ後、たくさん歩いた後に踵の痛みを訴えるケースが多いと言われています。体育の授業やスポーツの練習後に痛がったり、帰宅して靴を脱ぐタイミングで違和感を覚えたりすることもあるようです。

    一方で、「朝起きた直後はそこまで気にならない」「しばらく休むと落ち着く」と話す子もいます。こうした動作に関連した痛みの出方は、成長期特有の踵のトラブルでよく見られる傾向だとされています。

    成長期に多い理由｜骨と筋肉のアンバランス

    「どうして小学生に多いの？」と疑問に思いますよね。
    一般的には、骨の成長スピードに筋肉や腱の柔軟性が追いつきにくいことが関係していると言われています。特に踵は、アキレス腱や足裏の筋肉から引っ張られやすい場所です。

    成長期には骨が先に伸び、周囲の筋肉が硬くなりやすい傾向があります。その結果、運動時の負荷が踵に集中し、痛みとして感じやすくなる可能性があると説明されています。
    「成長している証拠」と軽く考えられがちですが、体からのサインとして受け止める視点も大切だと言われています。

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    2.小学生で踵が痛い主な原因｜シーバー病とは？

    保護者「小学生で踵が痛いって、何か病気なんでしょうか？」
    専門記事では「成長期特有の“シーバー病”が関係している場合が多い」と言われています。

    シーバー病は、正式には**踵骨骨端症（しょうこつこったんしょう）**と呼ばれています。成長途中の子どもの踵には、まだ完全に固まっていない“骨の端（骨端）”があります。この部分に繰り返し負荷がかかることで、炎症のような状態が起こることがあるとされています。

    シーバー病の基本的な考え方

    子ども「骨が悪いの？」
    保護者「折れてるわけじゃないんだよね？」

    多くの解説では、シーバー病は骨が折れたり壊れたりするものではないと言われています。あくまで、成長途中の踵の骨端にストレスがかかり、痛みとして感じやすくなる状態とされています。

    特に運動量が多い小学生では、ジャンプやダッシュの繰り返しにより、アキレス腱が踵を引っ張る力が強くなりやすいそうです。その結果、踵の違和感や痛みにつながることがあると紹介されています。

    なぜ起きる？成長スパートと運動負荷の関係

    「どうして今なの？」と疑問に感じる方も多いですよね。
    一般的には、身長が一気に伸びる成長スパートの時期に、筋肉や腱の柔軟性が追いつきにくくなることが一因と言われています。

    骨はどんどん伸びているのに、筋肉は少し遅れて対応するため、踵への引っ張る力が強くなりやすい状態になります。そこに、サッカーやバスケットボールなどの走る・跳ぶ動作が多い運動が重なると、負担が蓄積しやすいと考えられています.

    何歳頃に起きやすい？目安となる年齢

    シーバー病は、主に8〜12歳前後の小学生に多いと言われています。ちょうど運動量が増え、体も大きく変化する時期と重なるためです。

    「同じ学年でも痛がる子とそうでない子がいる」のは、成長スピードや運動内容に個人差があるためだと説明されています。必ず起こるものではありませんが、成長期の一時的な体の変化として見られることがある、という理解が大切だとされています。

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3.症状チェック｜こんな踵の痛みは要注意

保護者「小学生で踵が痛いって言われても、様子見でいいのかな？」
子ども「走ると痛いけど、じっとしてると平気なんだよね」

このように、動いた時だけ痛むのは、成長期の踵トラブルでよく見られる特徴と言われています。常に痛いわけではなく、「体育のあと」「外遊びの帰り道」など、負荷がかかった後に出やすい点が判断のヒントになることが多いようです。

動く時だけ痛む・押すと痛いというサイン

保護者「ここ押すとどう？」
子ども「そこ、ちょっと痛い…」

踵の後ろや下を軽く押した時に痛みを訴える場合、注意が必要と言われています。また、歩き方が変わるのも見逃しやすいポイントです。踵をつくのを避けて、つま先歩きになる子もいるそうです。

本人は無意識のことも多く、「歩き方がおかしいかな？」と感じたら、踵の状態を一度確認してみる視点が大切だとされています。

ジャンプ・走ると痛いが、休むと落ち着く場合

子ども「休んでると平気になるんだよ」
保護者「でも、また走ると痛いのね…」

ジャンプやダッシュで痛みが出て、休憩すると和らぐというパターンも、成長期の踵の不調でよく語られています。これは、運動による刺激が一時的に踵へ集中するためだと考えられているようです。

「少し休めば落ち着くから大丈夫」と思いがちですが、同じ状態が続く場合は体からのサインとして受け止めたほうがよい、と言われています。

シーバー病以外に考えられる踵の痛み

踵の痛みは、すべてがシーバー病とは限らないと言われています。例えば、
・アキレス腱炎
・疲労骨折
・足底筋膜炎

なども、症状が似ていることがあるそうです。痛む場所やタイミングが少しずつ異なるため、長引く場合や強い痛みが出る場合は来院の目安になるとされています.

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4.小学生で踵が痛いときの対策・ケア方法

保護者「小学生で踵が痛いって言われたら、まず何をすればいいの？」
専門記事では「日常の負担を減らしながら、基本的なケアを行うことが大切」と言われています。いきなり特別なことをするより、毎日の過ごし方を少し見直すことが第一歩になるようです。

運動量の調整と休養の考え方

子ども「運動、全部休まなきゃダメ？」
保護者「様子を見ながら減らすって感じかな」

小学生で踵が痛い場合、一時的に運動量を調整することが重要と言われています。完全にやめるというより、走る・跳ぶ動作を控えめにする、練習時間を短くするなど、負担を減らす工夫が紹介されています。

休養を入れることで、踵への刺激が落ち着きやすくなると考えられているそうです。「少し休むと楽になる」状態が続くかどうかも、判断材料になると言われています。

ストレッチの基本｜ふくらはぎ・アキレス腱

保護者「ストレッチって必要？」
子ども「気持ちいいくらいならできるよ」

一般的には、ふくらはぎやアキレス腱をゆっくり伸ばすストレッチが基本とされています。反動をつけず、痛みが出ない範囲で行うことがポイントだと言われています。

お風呂上がりなど、体が温まったタイミングで行うと取り入れやすいそうです。無理に伸ばすと逆効果になる場合もあるため、「気持ちいい」で止める意識が大切だとされています。

靴・踵パッドの工夫と冷やす／温める目安

保護者「靴は変えたほうがいいの？」
解説では「クッション性のある靴や踵パッドが負担軽減につながることがある」と言われています。特に、底が薄く硬い靴は刺激が強くなりやすいため、見直すきっかけになるようです。

また、運動後に熱っぽさや違和感がある場合は冷やす、普段のこわばりが気になる時は温めるなど、状態に応じて使い分ける考え方が必要とされています。

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5.来院すべきケースと医療機関の目安

保護者「小学生で踵が痛いけど、もう少し様子を見たほうがいい？」
解説では「セルフケアを続けても改善が見られない場合は、来院を検討する目安になる」と言われています。家庭でできる対策は大切ですが、続く痛みには区切りをつける視点も必要だとされています。

対策をしても痛みが改善しないとき

保護者「休ませているのに、まだ痛いみたいで…」
子ども「前より変わらない気がする」

運動量の調整やストレッチ、靴の見直しなどを行っても、数週間たっても状態が変わらない場合は、専門家に相談するタイミングと言われています。
「一進一退が続く」「少し良くなってもすぐ戻る」といったケースも、体からのサインとして受け止める考え方があるようです。

腫れ・強い痛み・生活に支障が出る場合

保護者「夜も痛いって起きちゃって…」
このように、腫れが目立つ、強い痛みが続く、寝ていても痛む、歩くのがつらいといった状態は、早めの来院がすすめられるケースだと言われています。

特に、かばう動きが増えて日常生活に支障が出ている場合は、シーバー病以外の可能性も考慮する必要があると説明されています。無理を続けることで、別の部位に負担がかかることもあるそうです。

小児整形外科での流れと確認内容

保護者「病院では何をするの？」
一般的には、小児整形外科で問診→触診→必要に応じてX線という流れで確認が行われると言われています。

まず、痛みが出るタイミングや運動量について話を聞き、踵の状態を触って確認します。その上で、他の原因が疑われる場合にX線検査が行われることがあるそうです。成長期特有の変化かどうかを整理するための確認という位置づけで説明されることが多いようです。

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