項目 主な小見出し案・内容ポイント
1. なぜ「左肩から腕が痛い」のか？ 症状分類と把握法 – 痛みの性質（ズキズキ／鋭い／しびれを伴うなど）
– 発症タイミング（動かした時／安静時／夜間）
– 関連症状（しびれ・脱力・しびれの範囲など）
– チェックリスト形式で自己診断ガイド
2. 筋・関節・腱・軟部組織の原因 – 肩関節周囲炎（いわゆる四十肩／五十肩） anchor-clinic.jp+3人工関節と脊椎手術なら横浜町田関節脊椎病院+3takinogawa-medical.jp+3
– 腱板（ローテーターカフ）損傷・断裂 人工関節と脊椎手術なら横浜町田関節脊椎病院+4ncgg.go.jp+4医療法人社団 東整会 東京神田整形外科クリニック+4
– 石灰沈着性腱板炎・滑液包炎 takinogawa-medical.jp+2anchor-clinic.jp+2
– 肩峰下インピンジメント症候群
– 肩甲骨まわり筋肉の過緊張・筋疲労 淀川勤労者厚生協会　のざと診療所+2takinogawa-medical.jp+2
3. 神経・頚椎関連・血管・内臓の原因 – 頚椎症・頚椎椎間板ヘルニア・頚椎症性神経根症 anchor-clinic.jp+4倉石整形外科クリニック 長野市若穂 リハビリテーション科+4足立慶友整形外科+4
– 胸郭出口症候群（腕神経叢・鎖骨下動静脈の圧迫） joa.or.jp+1
– 放散痛としての心疾患（心筋梗塞など） 青山整形外科医院 |+1
– その他稀な原因（炎症性疾患、血管性など）
4. 症状タイプ別対処法と日常ケア – 安静 vs 動かすべき／休めるべきライン
– ストレッチ・可動域訓練（注意点付き）
– アイシング・温熱療法の使い分け
– 姿勢改善・肩甲骨周りの筋トレ
– 生活習慣見直し（デスクワーク、睡眠、重い荷物の扱い）
5. 受診タイミング・専門医の選び方・診断と治療の流れ – 整形外科／整形外科リハビリ科・外科の選び方
– 診断に要される検査（レントゲン、MRI、神経伝導検査など）
– 治療法の選択肢（薬物治療、物理療法、リハビリ、注射、手術など）
– 治療期間目安・改善までの流れ
– 予後・再発防止に向けたポイント

 

1.なぜ「左肩から腕が痛い」のか？ 症状分類と把握法

「左肩から腕が痛い」と一言でいっても、その背景にはさまざまな原因が関係していることが多いようです。
例えば「ズキズキする」「鋭く刺すような痛み」「しびれを伴う重だるさ」など、痛みの感じ方一つ取っても違いがあります。人によっては「動かすと痛い」ケースもあれば、「じっとしていてもズーンと痛む」「夜になると強くなる」という人もいます。こうした違いを整理しておくことで、どのような体の不調が隠れているのかを見極めやすくなると言われています（引用元：つわぶきクリニック、青山整形外科、熊の実整骨院）。

痛みの性質をチェックしてみよう

まず、痛みのタイプを感じ方から整理してみましょう。

  • ズキズキ・重だるい痛み：肩や腕の筋肉がこわばっていたり、血流が悪くなっているときに出やすい傾向があると言われています。

  • 鋭い・動かすと電気が走るような痛み：神経が刺激されている可能性があり、頚椎や神経圧迫が関係しているケースもあるそうです。

  • しびれや感覚の鈍さを伴う痛み：神経の通り道である「胸郭出口」や「首の付け根」が影響している場合もあります。

このように痛み方の違いを意識することで、「どの組織にトラブルが起きているのか」のヒントになることがあると考えられています。

発症のタイミングも手がかりに

「いつ痛むのか」も重要なポイントです。
たとえば、「動かすと痛い」「安静にしていても痛い」「夜になると痛みが強くなる」など、時間帯や動作の違いが原因を探る糸口になることがあります。
夜間の痛みは、肩関節周囲炎（いわゆる五十肩）に多いとされ、寝返りを打てないほど痛むケースもあると言われています。
一方、動作時のみ痛む場合は筋肉や腱の炎症、姿勢のクセによる負担が関係していることもあります（引用元：日本整形外科学会）。

関連症状も合わせて確認

痛みだけでなく、「しびれ」「脱力」「感覚の鈍さ」などが一緒に起きている場合は注意が必要とされています。
特に、しびれが腕や手先まで広がる場合は、神経が圧迫されているサインのこともあります。
また、肩を動かすと“ゴリゴリ”と音がする、あるいは“抜けるような感覚”がある人は、関節周囲の筋や腱にトラブルが生じていることもあるようです。

チェックリストで自己確認

次の項目にいくつ当てはまるか、簡単に確認してみましょう。

☑ 夜寝ているときに痛みで目が覚める
☑ 肩を上げると腕にしびれが走る
☑ 首を動かすと痛みが強まる
☑ 肩甲骨の周りが常に張っている
☑ 痛みが数週間以上続いている

2〜3項目以上あてはまる場合は、頚椎や神経、関節のトラブルが関与している可能性があると言われています。
痛みが強い場合や日常生活に支障が出ている場合は、早めに整形外科や整骨院で触診を受け、原因を確認しておくことが大切です。

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2.筋・関節・腱・軟部組織の原因

「左肩から腕が痛い」と感じるとき、最も多いのが筋肉や腱、関節など“運動器のトラブル”によるものと言われています。
たとえば、「肩を上げにくい」「服を着る動作で痛い」「夜寝るとズキズキする」といった症状は、肩関節やその周囲の筋・腱・軟部組織に炎症が起きているサインの可能性があるそうです（引用元：anchor-clinic.jp、takinogawa-medical.jp、横浜町田関節脊椎病院）。

肩関節周囲炎（いわゆる四十肩・五十肩）

中年以降に多く見られるのが「肩関節周囲炎」、いわゆる四十肩・五十肩と呼ばれる状態です。
肩の関節を包む膜や腱、滑液包（関節をスムーズに動かす袋状の組織）などに炎症が生じ、痛みと可動域の制限が現れるといわれています。
特に、夜寝ているときにズキズキ痛む「夜間痛」や、腕を上げようとした際の引っかかり感が特徴的です。
急に動かさなくなったり、冷えや姿勢不良が重なると悪化しやすい傾向もあるようです（引用元：anchor-clinic.jp、横浜町田関節脊椎病院、takinogawa-medical.jp）。

腱板（ローテーターカフ）損傷・断裂

肩の深い部分にある「腱板（ローテーターカフ）」は、肩の安定を保つために重要な役割を果たしていると言われています。
スポーツや重い荷物の持ち上げ、加齢による摩耗などで傷つくと、肩の動きがぎこちなくなり、腕を上げると強い痛みが走ることがあります。
完全に断裂している場合、力が入らない・物を持てないなどの症状が出ることもあるそうです。
触診やMRI検査で確認するケースが多く、放置すると慢性化しやすいとも言われています（引用元：ncgg.go.jp、横浜町田関節脊椎病院、東京神田整形外科クリニック）。

石灰沈着性腱板炎・滑液包炎

突然、肩に強い痛みが出た場合、「石灰沈着性腱板炎」が関係していることがあります。
これは、肩の腱にカルシウム（石灰）が沈着し、炎症を起こしてしまう状態だと言われています。
夜間に痛みが強くなることが多く、腕を動かせないほど痛むケースもあるようです。
また、滑液包炎では、関節を動かすたびに“ゴリゴリ”とした違和感や熱感が出ることがあります（引用元：takinogawa-medical.jp、anchor-clinic.jp）。

肩峰下インピンジメント症候群

肩を上げたときに「引っかかる」「痛みで途中から動かせない」という人は、肩峰下インピンジメント症候群の可能性もあります。
肩の骨（肩峰）と腱板がぶつかり合い、摩擦が生じることで炎症が起きやすくなると言われています。
デスクワークや猫背姿勢、長時間のスマホ操作で肩が内側に巻き込みやすい人に起きやすい傾向があります。

肩甲骨まわりの筋肉の過緊張・筋疲労

長時間のパソコン作業やストレスで、肩甲骨まわりの筋肉がこり固まることがあります。
この状態が続くと血流が悪化し、筋肉に疲労物質がたまり、痛みや重だるさを感じやすくなると言われています。
姿勢を支える「僧帽筋」「肩甲挙筋」「菱形筋」などがこることで、肩から腕へと広がる痛みに発展することもあるようです（引用元：のざと診療所、takinogawa-medical.jp）。

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3.神経や頚椎のトラブルが原因の場合

左肩から腕の痛みが続くとき、神経や頚椎のトラブルが関係しているケースがあります。特に「頚椎症」「頚椎椎間板ヘルニア」「頚椎症性神経根症」などが代表的です。これらは首の骨（頚椎）の変形や椎間板の変性により、神経が圧迫されて痛みやしびれが腕に広がることがあると言われています（引用元：anchor-clinic.jp、倉石整形外科クリニック、足立慶友整形外科）。

たとえば、首を後ろに反らしたり、長時間スマホやパソコンを使う姿勢が続くと、症状が強くなることもあります。首の動きで痛みが変わるようなら、神経圧迫のサインかもしれません。放置すると慢性化しやすいため、早めに専門の整形外科やリハビリ科に相談するのがおすすめです。

胸郭出口症候群による痛みの可能性

H3：神経や血管の圧迫が原因のケース

「胸郭出口症候群」は、首から腕に向かう神経や血管が、鎖骨や肋骨の間で圧迫されることで起こる症状です。とくに肩から腕にかけてのだるさやしびれ、手の冷えを感じる場合は、この疾患が関係していることもあります。
肩をすくめたり、重い荷物を持つ姿勢が続くと悪化しやすいとされ、デスクワークや立ち仕事が多い人に多い傾向があると言われています（引用元：日本整形外科学会）。

会話で例えるなら、「肩こりだと思って放っておいたら、実は神経の通り道が狭くなっていた」なんてケースも珍しくありません。原因が姿勢や筋肉の緊張にある場合は、肩甲骨まわりのストレッチや姿勢改善で軽減することもあるようです。

心疾患による放散痛の可能性も

左肩や腕の痛みが、実は「心臓」からくるサインのこともあります。たとえば心筋梗塞や狭心症では、胸の痛みとともに左肩や腕に放散する痛みが出ることがあるとされています（引用元：青山整形外科医院）。

「肩が痛いだけだと思ったら、胸も締めつけられるように痛い…」そんなときは、整形外科ではなく循環器内科を早めに受けることが重要です。安静にしても改善しない、冷や汗や息苦しさを伴う場合は救急要請も検討すべきとされています。

血管や内臓のトラブルによる痛み

H3：見落としがちな内臓からの関連痛

一見、筋肉や関節の痛みに見えても、実は「血管の詰まり」や「肝臓・胆のうの炎症」など内臓が関係しているケースもあります。とくに高血圧や糖尿病を持っている人は、血管系の問題が影響していることもあり、注意が必要です。
炎症性疾患や血管性の障害は整形外科的な治療では改善しない場合もあるため、痛みが長引くときは内科的な検査を検討するのが望ましいとされています（引用元：足立慶友整形外科）。

原因を見極めて早めの対策を

左肩から腕の痛みといっても、神経・血管・内臓と多くの可能性が考えられます。痛みの出方や部位、しびれや冷感などの症状を記録しておくと、医師の判断材料になります。自己判断せず、整形外科・内科・循環器科など必要に応じて連携しながら原因を探ることが、改善への第一歩と言われています。

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4.症状タイプ別に見る対処法と日常ケア

左肩から腕にかけて痛みがあるとき、「安静にした方がいいのか、それとも動かした方がいいのか」迷う方は多いですよね。実は、痛みのタイプによって対処法が少し異なると言われています。ここでは、症状の程度に合わせたケア方法と、日常で意識したいポイントを紹介します。

安静にすべき？それとも動かすべき？

まず目安として、動かすと強い痛みが出る・夜も眠れない・しびれがあるといった場合は、無理に動かさず安静を保つ方が良いとされています（引用元：anchor-clinic.jp、倉石整形外科クリニック）。
一方で、軽いだるさやこわばり程度であれば、軽く肩を回す・姿勢を正すなどの範囲で動かす方が、血流が促されて早めの改善につながる場合もあるようです。

「痛みが出ない範囲で少しずつ動かす」ことを意識するのがポイント。完全な安静が長く続くと、関節が固まって余計に痛みが増すこともあります。

ストレッチと可動域訓練のコツ

肩まわりのストレッチは、血行を良くし筋肉の緊張をやわらげる目的で行われることが多いです。ただし、痛みを我慢して行うのは逆効果になる場合もあるため、「気持ちいい」と感じる範囲にとどめましょう（引用元：足立慶友整形外科）。

おすすめなのは、湯船で体を温めた後や、朝起きた直後にゆっくり肩を回す方法。筋肉が柔らかくなっている時間帯に行うと、可動域を少しずつ広げやすいと言われています。

アイシングと温熱療法の使い分け

「冷やすのか、温めるのか」もよくある質問ですよね。
急に痛みが出た・炎症を伴って腫れているような場合は**アイシング（冷却）が向いています。一方で、長引くこりやだるさには温熱療法（温め）**が有効とされることが多いです（引用元：日本整形外科学会）。

ただし、冷やしすぎや温めすぎはかえって刺激になることもあるため、10〜15分程度を目安に様子を見ながら行うのが安全です。

姿勢改善と肩甲骨まわりの筋トレ

デスクワークやスマホ姿勢が続くと、肩甲骨が外に広がり、首や肩の筋肉が硬くなりやすいとされています。
そこで意識したいのが「背中を広く保つ」姿勢。椅子に深く座り、軽く胸を開くだけでも負担を減らせます。

また、**肩甲骨を寄せる運動（例：チューブトレーニングや壁押し）**を続けると、姿勢の安定に役立つこともあるようです。筋トレといっても激しく動く必要はなく、1日数分の軽い動きでも継続することが大切です。

生活習慣の見直しで再発を防ぐ

長時間同じ姿勢で作業する、寝具が合っていない、重い荷物を片側ばかりで持つ──こうした日常動作も、肩から腕の痛みを悪化させる要因と言われています。
1時間に一度は立ち上がって肩を回す、枕の高さを見直す、荷物は左右バランスよく持つなど、小さな積み重ねが症状の軽減につながると考えられています。

「忙しいから」と放置せず、まずは生活リズムの中に無理なく取り入れられるケアを意識してみましょう。

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5.受診タイミングと専門医の選び方

左肩から腕にかけての痛みが長引くと、「このまま様子を見ていいのか」「病院へ行くべきか」と迷う人は多いです。目安として、痛みが2週間以上続く／夜眠れないほどの痛みがある／しびれや脱力感がある場合は、整形外科または整形外科リハビリ科の来院を検討することがすすめられています（引用元：anchor-clinic.jp、倉石整形外科クリニック）。

整形外科の中でも、肩関節・脊椎・末梢神経を専門とする医師が在籍しているクリニックを選ぶと、原因をより正確に把握できるケースがあるそうです。筋肉や関節の痛みだけでなく、神経・血管・内臓の影響が疑われる場合は、内科や神経内科との連携が行われることもあります。

H3：診断に使われる検査とは

初診では、まず問診と触診で痛みの場所や動きの制限を確認します。そのうえで、医師の判断によりレントゲンで骨の変形を確認し、MRIで腱板損傷や神経の圧迫状態を確認することが多いと言われています（引用元：足立慶友整形外科）。

さらに、しびれや感覚異常がある場合には、神経伝導検査によってどの神経が影響を受けているかを詳しく調べることもあるそうです。こうした画像・電気的検査を組み合わせることで、原因を総合的に判断しやすくなるとされています。

H3：検査内容と改善までの流れ

痛みの原因が筋肉や関節にある場合、まずは保存的な検査（薬の処方・物理療法・リハビリなど）から始めるケースが一般的です。炎症が強いときは**注射療法（ブロック注射など）**が検討されることもあります（引用元：日本整形外科学会）。

保存的検査で改善が見られない場合や、腱板断裂・神経圧迫が重度の場合には、関節鏡手術や除圧術などの外科的施術が提案されることもあります。どの方法が合うかは年齢・活動量・症状の持続期間などを考慮して決定されるとされています。

H3：改善までの期間と再発防止のポイント

軽度の肩関節炎や筋緊張の場合は、数週間〜1か月程度で改善が見られることもあります。一方で、腱板損傷や神経性の痛みでは、3〜6か月以上のリハビリ期間を要するケースも報告されています。

再発を防ぐためには、姿勢の改善・肩甲骨まわりの筋トレ・日常動作の見直しが大切と言われています。特にデスクワークやスマホ操作の多い方は、肩をすくめる姿勢を避け、こまめに休憩を取るよう心がけましょう。

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