山梨甲府整体院

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山梨県甲府市大里町1876-1 ドリームハウス3 103
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甲府で膝痛、変形性膝関節症の人はスクワットをやった方がいい?

膝が痛い人がスクワットすると悪化する危険性があります

膝痛、変形性膝関節症でお悩みの方は、筋トレをして症状を改善できるようにスクワットや、太ももの曲げ伸ばしをされて努力されています。

病院でも太ももの筋肉を鍛えて膝関節の負担を減らすように指導されますので、暇さえあれば、太ももを動かしているという方もいます。

しかし、太ももの筋トレをすることで、膝の痛みが悪化する可能性がありますので、解説していきます。

膝の痛みに筋トレは逆効果

そもそも、筋トレをすれば痛みが改善する、悪化しにくくなるという考え方に疑問があります。

筋肉量で膝の痛みが左右されるならスポーツ選手は膝を痛めないはずです。

また高齢者でも膝が痛くない人もいれば、若い人で膝が痛い人もいます。

ここから考えても筋肉量は膝の痛みとは関係ないです。

なぜ太ももの筋トレは膝に良くないのか?

筋トレは筋肉に重みの負荷をかけることで、筋肉を大きく、強くするものです。

スクワットは太ももとお尻に自分の体重の負荷をかけることで鍛えようとする運動です。

なぜ太ももの筋トレが膝に良くないのか?

太ももの筋肉は膝に繋がっています。

そのため、太ももに負荷をかけるスクワットをすることで、膝関節に過剰なストレスがかかるようになってしまいます。

また、筋肉に負荷をかけると筋肉は大きくなるかもしれませんが、同時に柔軟性がなくなり、滑かな動きができなくなってしまいます。

そのため、膝の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなるために痛みが出たり、ポキポキなったり、しゃがむことができなくなってしまいます。

必要なのは筋力ではなく滑らかな動き

寝たきりの生活をしているわけではなく、痛いながらも生活ができていれば、それ以上の筋力は必要ありません。

大事なのはどうやって歩いて、立って、生活するのかです。

筋トレしても変な歩き方をしていれば、いつまで経っても楽に歩けるようにはなりません。

まとめ

・スクワットをすることで膝の動きを悪くしてしまいます

・筋力がついても膝の曲げ伸ばしを楽にできるようにはなりません

  • 膝の痛み(半月板損傷、変形性膝関節症)

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住所
〒 400-0053
山梨県甲府市大里町1876-1 ドリームハウス3 103
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アクセス
国道358号線、南甲府署より車で5分
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代表者
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