膝に良いと思って続けていることが膝の痛みを悪化させている　甲府　整体院誠

変形性膝関節症

加齢に伴い関節の変形、痛みを生じる疾患で、体重増加、筋力低下、軟骨がすり減ることが原因とされています。

整形外科では痛みが強ければ注射、痛み止めで、そこまでではなければ電気、マッサージ、筋力強化の運動。整骨院でも電気とマッサージというのが一般的な治療です。

それでも良くならない方が多いので、皆さんサプリメントを飲んだり、水中ウォーキングをしたり、太ももの筋力強化の運動をして努力されています。

それでも、良くならないのが変形性膝関節症です。

何が原因で良くならないのかについて解説していきます。

①足の筋力トレーニング

「太ももの筋力が落ちるから膝が痛くなる。太ももの筋トレをやりましょう」

と整形外科で言われたことがあると思います。

皆さん一生懸命トレーニングされていますが・・・良くなってますか？

良くならないという方が多いと思います。

なぜか、

そもそも太ももの筋力低下が膝の痛みの原因ではないからです。

むしろ、筋トレをやることで足の緊張を強くしてしまうことが、膝の痛み、変形を悪化させてしまいます。

すぐにやめてください。

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膝が痛いと歩くことを控えてしまいます。

しかし、皆さん歩けなくなるのが心配で筋トレをしているはずです。

それなのに歩くことを控えてしまい、筋トレやって歩けるようになるでしょうか？

歩くためには、歩く練習をしなければいけません。

歩いて痛みがあるときは別ですが、自然に歩けるのであれば、歩きましょう。

歩き方が悪い

多くの方は姿勢を意識されているので、「ネコ背にならないように意識されています。

しかし、歩き方を意識されている方は少ないです。

膝が悪いから痛いのではないですよ。歩き方が悪いから痛いのです。

正しい歩き方をすれば、それだけで今までよりも楽に歩けるようになります。

まとめ

・膝の痛み、変形は体重、筋力が原因ではありません。

・太ももを鍛える筋トレ、悪い歩き方が原因です。

・続きは次回