整体院 誠

平和通りから万才橋を渡って信号を左折します。直進して2~3分で左側に山宮造園の看板が見えたら、その向かいが当院のあるマンションです。

住 所
山梨県甲府市大里町3741-1
センチュリーマンションK101
営業時間
9:00〜20:00

受付時間:19:00まで

甲府市のあなたへ、膝が痛くても歩いた方がいいのかご存知ですか?

膝が痛くても歩いた方がいいのか?安静にした方がいいのか?

膝が痛い方はもみなさん一生懸命歩かれていますね。

普通に歩くだけでも痛いような場合は歩いた方がいいのか?無理しないで歩かない方がいいのか?判断基準を解説していきます。

痛みが強い時は無理して歩くと悪化します

膝が痛くて病院へ行くと、

「運動不足です。筋力をつけることと、体重を落とすために歩いてください」

と言われることが多いと思います。

そのため、ウォーキングをして努力されていらっしゃいます。

でも、どのくらいの時間、距離、スピード、歩き方などをまで教えてくれることはないでしょう。

また、痛みが強い時、最初は痛くなかったが、途中から痛くなってきた場合、なんとなく気になる程度・・・

痛みの種類、度合いによっても判断基準が難しいと思います。

まず、基準になるのが、痛みを我慢しながら無理して歩くことは悪化する可能性があるのでやめましょう。

大事なのは歩き方

歩く際に大事なのは

「歩き方」です。

痛みを我慢しながらだと、痛みをかばいながらの歩き方になってしまうので、足に余計な負担がかかります。

それでは痛みを増幅させてしまいますのでやめましょう。

多少気になる程度であれば正しい歩き方を意識しながら歩けば大丈夫です。

また、歩いてみて途中で痛くなったり、終わってから痛みが強くなるようだったら歩く時間を短くするなり、加減すればいいだけです。

これだけは、実際にやってみないと分かりませんから。やってみて調節すれば大丈夫です。

これからウォーキングしたいと考えているあなたへ

まずは5分から始めましょう。

ウォーキングというと30分から始める方が多いです。

絶対に挫折するし、いきなり30分は足にも良くないです。

5分からにしましょう。

物足りない位で丁度いいです。

まとめ

・痛いのを我慢して歩くのは悪化させるだけ

・歩き方を意識して5分からにしましょう

  • 膝の痛み(半月板損傷、変形性膝関節症)

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055-209-2276 055-209-2276

営業時間 午前9:00〜20:00

整体院 誠

住所
〒 400-0053
山梨県甲府市大里町3741-1
センチュリーマンションK101
アクセス
国道358号線、南甲府署より車で5分
国母駅(駅から2km)
甲斐住吉駅(駅から2.3km)
代表者
渡辺誠二
電話番号
055-209-2276 055-209-2276

営業時間
9:00〜20:00

受付時間:19:00まで

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