痛い時には冷やす？温める？

「痛い時には氷や湿布で冷やした方がいいのでしょうか？」

「痛みが強いのですがお風呂に入って温めても大丈夫ですか？」

よく聞かれます。

痛みが強い時は炎症が起きてるから冷やしましょうと指導されることが多いと思いますが、

誰でも分かる判断基準がお風呂です。

お風呂に入って温まることで痛みが強くなるのであれば、炎症が起きていることが考えられます。（そうじゃない場合もありますが）

逆にお風呂で痛みが緩和されるようであれば、炎症ではないので温めた方がいいということです。