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ヘルニアや坐骨神経痛に腰痛体操は効果ある? 甲府 整体

ヘルニアや坐骨神経痛で腰痛体操をすると悪化する危険があります

ヘルニアや坐骨神経痛のある方からよく聞かれるのは、

「腰痛体操を病院でやるように言われましたが、した方がいいんですか?」

「腰痛体操してるんですが、やってる時から痛いんです。我慢して続けた方がいいんですか?」

つまり、何のために腰痛体操をするのか、腰痛体操をするとどんな効果があるのかが理解できていないということです。

腰痛体操のメリット、デメリットについて解説していきます。

ヘルニア、坐骨神経痛には腹筋と背筋を鍛える?

腰痛体操もそうですが、腹筋と背筋を鍛えた方がいいんじゃないかとの考え方が一般的なイメージだと思います。

これは痛みの原因が筋力が落ちているからとの認識から、腹筋を鍛えて腰を安定させるという考えですが、本当に筋力が低下しているから、ヘルニアや坐骨神経痛になるのでしょうか?

しかし、実際には運動を習慣にしている人にもヘルニアや坐骨神経痛は見られるし、逆に運動の習慣がないのになんともない人もいます。

ヘルニアは筋力が衰えていない若い人に多い傾向もあります。

この辺りから考えてもヘルニア、坐骨神経痛と筋力低下は関連が薄いことが考えられます。

腰痛体操で悪化する危険も

腰痛体操の中にはヘルニア、坐骨神経痛を悪化させる危険があるものがあります。

腰痛体操はストレッチするものと筋トレをするものに大別されます。

このうち筋トレをすることが目的になっている体操が良くないです。

筋トレとは、体に負荷をかけて筋力を強くしていくものです。

ヘルニアや坐骨神経痛がある方は、立ち上がるや歩くというそれまでは何ともなかったはずの動作で痛みが出てしまっているほど痛みに過敏な状態です。

そのような状態の方が、腹筋や背筋にわざと負荷をかけたトレーニングをしたら、ますます痛みが悪化してしまいます。

日常のわずかな動作でも負担に感じる状態の人にとって筋トレは負担が強すぎます。

まとめ

・そもそもヘルニア、坐骨神経痛と筋力低下は関係ない

・負荷をかけたトレーニングは症状を悪化させる可能性がある

  • 坐骨神経痛
  • 腰椎椎間板ヘルニア

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